5：2ダイエット
[2015-05-13 10:41:11]
今年流行りそうなダイエット方法に「5：2ダイエット」があります。
これは、一週間のうち“５日間は普通に食事”を摂り、残り“２日間は軽い断食”をするという、少し変わったダイエット方法なのですが、既に、欧米諸国をはじめとする海外では広く知られている方法になります。
このダイエットの肝は、完全な断食を行わないという所にあります。断食日には食事量を500kcl程度に抑えるだけで、完全に食事を断つわけではありませんから、無理なく続けることができるのが利点です。
適度な断食はカロリーを抑えられるだけではなく、胃腸の調子などを整える効果もあるといわれていますから、長期的に続けることで健康的に痩せることが期待できます。
ただし、このダイエットでは注意しなければいけないこともあります。以前にも説明したとおり、断食には栄養不足に陥る危険性がありますから、500kclの食事といえども、栄養面には注意しなければいけません。
また、成長期の方や妊娠中の方など、栄養を十分に必要とする方には、このダイエットはお勧めできません。
上手に実践すれば効果的なダイエットと言えますから、実践するなら、セオリーを理解して安全に実践するようにしましょう。