単食ダイエット
[2014-03-18 017:41:19]
以前、食事回数を減らすダイエットとして「断食」を紹介しましたが、単品ダイエットもそのようなダイエットの一つです。
内容はシンプルで、朝昼夕に３度取っていた食事を何処か１度に減らすだけであり、１日１食ダイエットとも呼ばれています。
このダイエットでは単純に摂取する食事量を減らしますから、短期間で効果を上げることは可能です。
しかし、表向き効果は高そうですが実際は身体を不健康にしているだけで、実施後に痩せることが難しい身体になってしまうことがあります。
単食ダイエットの性質は「断食」に近く、長く続けていると身体が飢餓状態に陥ります。
この状態では、次に食べる食事からより多くの糖分を補給しようとするので、血糖値の振れ幅が大きくなります。そのような経緯があり、このダイエットは糖尿病のリスクを高めると言われています。
また、食事が一度だけなので偏食に陥りやすく、栄養失調になる可能性も高いです。
ダイエットを行うなら、やはり健康な状態で痩せられなければ意味がありません。
再三いいますが、無理な断食は事故の原因となりえますから、くれぐれも注意するようにしましょう。